chleb dieta

[...] z oliwek albo pestek winogron lepije smakuje,owoce tj.banany,jablka,warzywa,jogurty naturalne,owocowe(Jogobella),dobrze by bylo jakbys sie przezucil na ciemny chleb,bulki grahamki nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to podstawa podalem kilka przykladów,co [...]

[...] nie moja bajka:) Poniżej zrzut z mojej dzisiejszej diety.... Słowem wstępu: dzisiaj było ciężko żeby super gotować ale domknąłem kalorie i makro:) W ostatnim posiłku rzuciłem sie na chleb tostowy pełnoziarnisty i wędlinę 96% mięsa:) a co :) /SFD/2019/8/8/692123e7af784f0ca1f88c3a8736485e.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-08-08 21:28:02

[...] obwodów. 20 min to w niektórych sytuacjach straasznie dużo czasu ;-) Jakoś od 8 obwodu pompki już nie takie ładne jak na początku, ale wszystkie były 'męskie'. dieta: 1. jajecznica na maśle, camembert 2. placki owsiano-jaglane z brzoskwinią, jabłkiem i kakao + kawa z mlekiem 3. wołowina, ziemniaki 4. jakiś chleb razowy albo grahamka + camembert

Dieta: ________ sniadanie Jajecznica 250g Chleb Graham 100g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Masło ekstra 20g obiad Kurczak, udo bez skóry 250g Ryż brązowy 50g Kapusta czerwona 100g Sałata zielona ze śmietaną 100g podwieczorek Kurczak, udo bez skóry 250g Kapusta czerwona 100g Sałata zielona ze śmietaną 100g Ryż brązowy 100g kolacja Tran 4g Ser [...]

[...] Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie umiem sie uwolnic , nie piję więc mięsień nie spada, ale jem biały chleb, smażone mięso (bo babka chyba nie umie nic innego :/ ) itp. Co jakiś czas mam takie cykle powiedzmy 3 tygodniowe siłki i aero, ostatnio jechałem 3 tygodnie na worku [...]

[...] ze sztangą x4 wyprosty siedzęc 70,80,90,100/12-15 uginanie leżąc 50,55,60,65/10-15 Bdb trening, wymęczyłem się jak cholera. Nogi się trzęsą do tej pory. DIETA I 4 jaja i chleb orkiszowy 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass + 30g białka i 6kaps hyperfiusion II i III po 100g ryzu i kura IV serek wiejski i jakieś węgle zjem V samo białko Coś [...]

[...] podudzi jednonóż 15,20,25,30 x2 Jakis skoki ciśnienia czułem na treningu, bania momentami pulsowała, robiło sie ciemno przed oczami a potem juz tradycyjnie zbierało na wymioty. Troche mało dziś zjadłem. DIETA: I 5 jajm chleb pełnoziarnisty II baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g izolatu, leucyna III i IV mięso i ryż

[...] śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? jajka zostaja? wrzce jeszce jakiegos ogóra i bedzie ok ta marchew to nie zart, pracuje w syfie i nie [...]

[...] dietę miałem już w gotowym pliku .doc I: Płatki owsiane 100g Mleko 350ml odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 15g II: Jajecznica z 4 całych jaj 80g chleba żytniego + warzywa III: Kurczak pierś gotowana 150g Ryż brązowy 100g/ziemniaki 600g Oliwa 10g + warzywa TRENING -> po treningu gainer (aktualnie [...]

[...] owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa lub Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu Gainer/Carbo/Banany 17:30 Posiłek IV: [...]

[...] na koniec lekko nad corem popracowałem Ogółem - trening udany. Dieta: cosik mi się zdaje że ciut więcej tych kalorii dziś wpadło, ale oby mi się tylko tak zdawało :D Ten chleb to domowy, pieczony z mąki żytniej razowej i zwykłej pszennej w stosunku 2:1 mniej więcej z różnymi dodatkami. Warzyw nie uwzględniałem. [...]

[...] wszystkie makroskładniki. Na okres 4 tygodni usuń z diety węglowodany proste oraz nabiał. Opieraj się na złożonych ww wysokiej jakości: kasze, brązowy ryż, razowy chleb na zakwasie, pełnoziarnista wasa (ale tutaj czytaj uważnie skład), ziemniaki, bataty. Warzyw do bilansu nie wliczaj. Jedz dużo ryb, najlepiej pełnomorskich (śledziki [...]

[...] kurczaka III posilek po treningu ehh kanapki z szynka serem, takie syte niestety nic innego mi sie nie chcialo IV posilek salatka z warzywami + oliwa + smietana + twarog + chleb V posilek twarog 250g + omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac02f5b168fe44f6877b3e6f70ef9b61.JPG zdjecie robione dawniej ale wczoraj to samo zrobilem [...]

[...] nie ze zjadlem rosol i popilem wpc bo tak to bym sie chyba zrzygal ale troche poczekalem i wtedy:-PP%-) II posilek kasza gryczana+ stejki + ogorek III posilek parowki + chleb razowy- po treningu jakos nie umiem w siebie wsadzic jakichs ciezkich posilkow, musze zjesc 1 lekki IV posilek ryz basmati + piers z kuraka + warzywa+ omega3 V [...]

[...] wyliczam dokładnie co i ile (i raczej nie chciałabym być niewolnicą kalkulatorka:)), ale staram się jadać to , co powszechnie zalecane.Mój przykładowy jadłospis: śn 3kromki chleba razowego +ser żółty+ papryka+ cebula +kawa lub 3kr chl razow+biały ser+miód +kawa II śn kefir+musli lub Jabłka (inne owoce) lub [...]

lapa 37 udo 66 lydka 41 klata 107 pas pod pepkiem 92 dieta głównie płatki owsiane górskie pierś z kurczaka twaróg chudy chleb do tego niezaduzo masla jajka makaron ryz owoce warzywa jogurty mleko 1.5% to jest dieta ogólna niechciało mi sie rozpisywac dokladnie

[...] RAZEM ŚNIADANIE 22/ 36,5/ 123,5 .................................................................. Szkola 1 chleb razowy ze slone.100gr. 7.9/ 3,7/ 50.5 twaróg chudy 50gr. 9.9/ 0.25/ 1.75 .................................................................. RAZEM SZKOŁA 1 17.8/ [...]

[...] RAZEM ŚNIADANIE 22/ 36,5/ 123,5 .................................................................. Szkola 1 chleb razowy ze slone.100gr. 7.9/ 3,7/ 50.5 twaróg chudy 50gr. 9.9/ 0.25/ 1.75 .................................................................. RAZEM SZKOŁA 1 [...]

Dieta: 7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka,dodaj rodzynki orzechy i 2 jajka 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakatu możesz dać chleb razowy do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakadodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczakatutaj to samo co o 13.00 [...]

@.qba. Dieta: 7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka, dodaj rodzynki orzechy i 2 jajka 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka tu możesz dać chleb razowy do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka dodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka tutaj to [...]